最近では、健康づくりやボディメイク、姿勢改善などを目的に、
ヨガやピラティスを始める方が増えています。
「ヨガとピラティスって何が違うの？」
「身体が硬くてもできる？」
「自分にはどちらが合っているんだろう？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
ヨガとピラティスは、どちらも呼吸を大切にしながら身体を動かすものですが、
その成り立ちや目的、身体へのアプローチには違いがあります。
今回は、それぞれの特徴や魅力についてご紹介します。
ヨガとは？
〜心と身体をつなぐ時間〜
ヨガは、古代インドを起源とする伝統的な実践です。
本来のヨガは、身体を動かすことだけを目的としたものではなく、
呼吸や瞑想、哲学などを通して、心の働きを見つめ、自分自身との調和を目指すものです。
現代のヨガレッスンでは、
呼吸に合わせてさまざまなポーズをとりながら、
筋力や柔軟性、バランス感覚を養っていきます。
そして、ヨガの大きな特徴のひとつが、今の自分の心と身体に意識を向けること。
ポーズが上手にできるかどうかよりも、呼吸の深さや身体の感覚、
そのときの自分の状態に気づくことを大切にします。
忙しい毎日の中で、つい外側に向きがちな意識を自分自身へと戻していく。
ヨガは、そんな時間にもなります。
ピラティスとは？
〜身体の機能を整えるエクササイズ〜
ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって考案された身体調整法です。
身体の中心となる体幹の筋肉や、背骨・骨盤の動きに意識を向けながら、
身体をコントロールする力を養っていきます。
特に大切にするのは、身体を正しく、効率よく動かすこと。
呼吸と動きを連動させながら、姿勢を支える筋肉や普段意識しにくい筋肉にも働きかけていきます。
ピラティスには、マットの上で行うマットピラティスや、
専用の器具を使うマシンピラティスなどがあります。
継続することで、姿勢や身体の使い方への意識が高まり、
日常生活でも動きやすさを感じられることがあります。
ヨガとピラティスの大きな違い
どちらも呼吸を大切にし、筋力や柔軟性、身体への意識を高めるという共通点があります。
その一方で、重視する部分には少し違いがあります。
ヨガ
- 呼吸やポーズ、瞑想を通して心と身体のつながりを大切にする
- 柔軟性や筋力、バランス感覚を養う
- 自分の内側に意識を向け、心の落ち着きやリラックスにもつなげる
ピラティス
- 体幹や姿勢、身体の動かし方に重点を置く
- 身体を安定させる筋肉やコントロールする力を養う
- 効率的で機能的な身体の動きを目指す
ただし、ヨガにも筋力を使う運動量の多いクラスがあり、
ピラティスにも呼吸や集中を通して心が落ち着く側面があります。
どちらか一方だけに効果があるというわけではありません。
どちらも、難しくて私には無理だった、硬くて、など
おっしゃる方もたくさんいらっしゃいます。
MOANIのレッスンでは、自分の体や状態に合わせて強度を選べるよう
段階的にポーズのガイドを丁寧に進めていきます。
間違った体の使い方のまま、形をそのまま真似したり頑張っても、辛いだけで逆効果、
関節を痛める原因や負担になることもあるため、丁寧に教えてもらえる自分に合ったスタジオを見つけることや
自分に合ったインストラクターから教わることも
どちらも、特に最初は大切だと感じます。
結局、自分に合うのはどっち？
例えば、こんな目的がある方には、それぞれの特徴が参考になるかもしれません。
ヨガがおすすめの方
- 心身の緊張をゆるめたい
- ストレスを感じることが多い
- 呼吸を深める時間を持ちたい
- 姿勢・体幹・柔軟性や筋力をバランスよく養いたい
- 自分自身と向き合う時間がほしい
ピラティスがおすすめの方
- 姿勢や身体の使い方を見直したい
- 体幹を鍛えたい
- 身体の安定性を高めたい
- 効率のよい動きを身につけたい
- 身体の機能を意識したエクササイズをしたい
もちろん、両方を取り入れることもおすすめです。
大切なのは、どちらが優れているかではなく、今の自分が何を求めているのかを知ることです。
なので、どうちらがどうか、知識を知っただけでは、正直判断が難しいですし
頭で考えるより、迷ったらまずは、お試してみるのがオススメです。！
大切なのは、心地よい自分に戻れること
MOANIが大切にしているのは、
ヨガのポーズを上手にとることでも、誰かと比べて身体を変えることでもありません。
呼吸をすること。
身体を感じながら動かすこと。
今の自分の状態に気づくこと。
その積み重ねの中で、身体の変化だけでなく、気持ちの変化にも目を向けてほしいと思っています。
（自然と感じるタイミングが、繰り返していく中で、ある時、段階的に来る人が多いと思います。）
極論ですが、本当は、ヨガじゃなくても良い。
自分の心と身体が心地よい状態へと向かっていくこと。
そのためのひとつの方法として、ヨガがあり、ピラティスがあります。
自分に合うものを、自分のペースで。無理なく、
楽しみながら。
日々をより心地よく過ごすために、まずは自分自身の身体と向き合う時間をつくってみませんか？
少人数スタジオのヨガスタジオMOANIでは、一人ひとりの身体やその日の状態を大切にしながら、
心と身体を大切に整えていくためのヨガレッスンを行っています。
初めての方も、どうぞ安心してお越しくださいね。何でも相談・質問喜びます♡
そして、変化は一緒に喜びます♪
ヨガに興味を持ってくださった方はぜひ、体験から♪
会いに来てくださいね。
ご予約について
【大田原レッスン】
【大洗レッスン・サロン】
大洗のMOANI Holistic salonご予約は、グループヨガレッスンのみ上記予約サイト【大洗】と表記のあるレッスンから受付可、
その他のご予約は全て、大洗専用公式LINEのメッセージより承っております。
お友だち追加後、トーク画面からお名前・ご希望日などをお送りください。
施術やメニューについてのご相談も、お気軽にどうぞ。